¿Por qué me despierto cansado aunque dormí varias horas?

Muchas personas creen que dormir muchas horas significa dormir bien.

Pero no siempre es así.

Puedes dormir 7 u 8 horas y aun así despertar cansado, con sueño, dolor de cabeza, falta de energía o sensación de no haber descansado. Esto puede ocurrir cuando el sueño se interrumpe muchas veces durante la noche o cuando la respiración no es adecuada mientras duermes.

Dormir mucho no siempre es descansar bien

El sueño reparador no depende solo de la cantidad de horas. También importa la calidad.

Si durante la noche hay ronquido intenso, pausas al respirar, oxigenación baja o despertares frecuentes, el cuerpo puede no alcanzar un descanso profundo y continuo.

Por eso, algunas personas duermen “suficiente”, pero despiertan como si no hubieran descansado.

¿Qué síntomas pueden sugerir apnea del sueño?

La apnea del sueño puede presentarse de diferentes formas. Algunos signos que conviene tomar en cuenta son:

• ronquido frecuente o intenso;

• pausas respiratorias observadas por otra persona;

• despertares con sensación de ahogo;

• sueño no reparador;

• cansancio durante el día;

• dolor de cabeza al despertar;

• dificultad para concentrarse;

• presión arterial alta;

• quedarse dormido fácilmente durante actividades tranquilas.

No todos los pacientes presentan todos los síntomas. Por eso, cada caso debe evaluarse de forma individual.

¿Qué es una poligrafía respiratoria?

La poligrafía respiratoria es un estudio que ayuda a evaluar cómo respiras mientras duermes.

Durante la noche puede registrar variables como respiración, oxigenación, ronquido, frecuencia cardiaca y eventos respiratorios.

Este estudio puede ser útil cuando se sospecha apnea del sueño u otros trastornos respiratorios nocturnos.

¿Cuándo conviene estudiar el sueño?

Puede ser conveniente realizar una evaluación del sueño si despiertas cansado a pesar de dormir varias horas, si roncas con frecuencia, si alguien ha notado pausas en tu respiración o si tienes somnolencia durante el día.

También puede ser importante si existe presión arterial alta, sobrepeso, sueño no reparador, cansancio persistente o disminución del rendimiento diario sin una causa clara.

• ¿Dormir muchas horas significa dormir bien?

  No siempre.
  Una persona puede dormir 7 u 8 horas y aun así tener un sueño fragmentado, poco reparador o con pausas respiratorias durante la noche.

• ¿Qué síntomas pueden sugerir apnea del sueño?

  Ronquido frecuente, pausas al respirar, despertares con sensación de ahogo, cansancio al despertar, sueño durante el día, dolor de cabeza matutino o dificultad para concentrarse.

• ¿Qué es una poligrafía respiratoria?

  Es un estudio del sueño que ayuda a evaluar la respiración durante la noche.
  Puede medir flujo respiratorio, esfuerzo, oxigenación, ronquido, frecuencia cardiaca y eventos respiratorios.

• ¿Cuándo conviene estudiar el sueño?

  Cuando hay ronquido intenso, cansancio persistente, sueño no reparador, pausas respiratorias observadas, hipertensión, somnolencia diurna o sospecha de apnea del sueño.

Respirar bien también importa mientras duermes

La respiración no solo se evalúa cuando estás despierto.

Dormir mal puede afectar tu energía, concentración, presión arterial, estado de ánimo y salud general.

Si despiertas cansado aunque duermes varias horas, puede valer la pena estudiar cómo respiras durante la noche.

En AETERNUM realizamos evaluación respiratoria y estudios de sueño con enfoque médico especializado.

AETERNUM
Centro Neumológico, Función Pulmonar y Sueño
El arte de respirar.

Dr. Edgar Muñoz | Neumólogo y fisiólogo pulmonar
Céd. Prof. 10519032 | Céd. Esp. Neumología 13380712
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